Не можем найти клуб,
попробуй написать по другому.
Проверь написание клуба и адреса
Взрывная плиометрика, тренировка скорости, гимнастика, выносливость в аэробных нагрузках.
Интенсивная аэробная тренировка с использованием специальной регулируемой платформы. Занятия сочетают простые и комбинационные шаги под ритмичную музыку, обеспечивая высокую кардионагрузку. Степ-аэробика помогает сжечь лишние калории, подтянуть мышцы бедер и ягодиц, развивает выносливость и улучшает координацию движений. Программа подходит для любого уровня подготовки благодаря возможности регулировать высоту платформы.
Aqua Abs — это специализированная программа аквааэробики с прицельной проработкой мышц кора: пресса, глубоких мышц спины, тазового дна и мышц-стабилизаторов. Занятие проходит в воде на глубине по пояс или по грудь, что принципиально меняет механику нагрузки: сопротивление воды многократно усиливает эффект каждого движения, а естественная поддержка водной среды полностью снимает ударную нагрузку с позвоночника и суставов. В результате мышечный корсет прорабатывается глубоко и в полную амплитуду — без болей в пояснице и компрессии межпозвоночных дисков, которые нередко сопровождают аналогичные упражнения на суше.
Вид боевых единоборств, с ударной техникой рук и ног, в котором применяются удары локтями и коленями. «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу» — это один из принципов Муай Тай. Считается наиболее жесткой и сокрушительной системой ближнего боя. Это не только набор приемов, а стройная система, которая позволяет человеку овладеть техникой, тактикой и набором психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединков, а также развития функциональных и морально- волевых качеств спортсмена.
Бокс в Bright Fit — это подвальная качалка со старыми матами. Мы объединили аутентичную школу бокса с комфортом современного фитнес-клуба. Вы получите идеальную постановку техники, хлесткий удар и рельефные плечи, а после интенсивной работы на лапах сможете расслабиться в сауне. Никаких принудительных спаррингов — только драйв и безопасность.
Кикбоксинг — это не подпольные бои на выживание. Мы взяли самую эффективную ударную базу из боевых искусств и превратили ее в высокоинтенсивное фитнес-кардио. Здесь классическая боксерская техника руками сочетается с мощными ударами ногами. Оставьте монотонные пробежки в прошлом: на этой тренировке вы будете бить по тяжелым мешкам, прокачаете координацию, сбросите накопившийся стресс и сожжете рекордное количество калорий в абсолютно безопасной атмосфере. Занятия кикбоксингом развивают не только умение вести кулачный бой, но и позволяют работать над мышцами ног и пресса, а также развивает гибкость и растяжку.
Данный вид тренировки разработан для девушек, как способ коррекции фигуры, улучшения физических и морально — волевых качеств, приобретения навыков самозащиты и выплеска отрицательных эмоций, основой которой является классический бокс.
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Смешанные боевые искусства (Mixed Martial Arts) — это не драка без правил, а умная и техничная система самообороны. Тренировка гармонично объединяет ударную технику (бокс, тайский бокс) и элементы борьбы (джиу-джитсу, грэпплинг). На ковре вы прокачаете координацию, разовьете взрывную силу и сожжете до 800 калорий за занятие. Мы выстроили тренировочный процесс так, чтобы вы могли безопасно осваивать приемы и экологично выплескивать накопившийся стресс под строгим контролем тренера.
Детский бокс — это безопасная и сбалансированная программа тренировок, адаптированная специально для детского и подросткового организма. Занятия включают в себя мощную общую физическую подготовку (ОФП), изучение базовой стойки, правильную постановку техники ударов и защиты, а также работу на специальных снарядах. Тренировки гармонично развивают координацию движений, скорость реакции, физическую силу и выносливость. Помимо отличной спортивной формы, бокс формирует крепкий характер: учит дисциплине, уважению к старшим и сопернику, целеустремленности и уверенности в себе.
групповая тренировка средней интенсивности продолжительностью 55 минут. КОР — мышцы корпуса, которые помогают поддерживать позвоночник. Занятие состоит из двух частей примерно по 25–30 минут.
В первой части выполняют упражнения для мышц живота и спины, в том числе тяговые движения. Для этого могут использоваться гантели и фитнес-резинки; часть упражнений выполняют без инвентаря. Во второй части переходят к растяжке с акцентом на мышцы спины и живота. В отдельных упражнениях используют ремни для йоги. Занятие проходит в умеренном темпе.
Аква (Свободный стиль) — групповая тренировка в бассейне продолжительностью 45 минут. «Свободный стиль» здесь не про заплывы: это авторская программа тренера, в которой знакомые упражнения складываются в необычные комбинации. Участники преимущественно остаются на месте и выполняют движения руками, ногами и корпусом в разных направлениях. Занятие проходит на глубине примерно по грудь; проплывать дистанции и уметь плавать не требуется.
Программа задействует основные группы мышц и сочетает кардио- и силовые упражнения. Интенсивность меняется от упражнения к упражнению. На занятии могут использоваться акванудлы — длинные плавучие палки, акваперчатки, аквасапожки, водные утяжелители и пояса для аквафитнеса. Они позволяют менять нагрузку на одних и тех же движениях. Состав упражнений и оборудования может меняться; инвентарь предоставляет клуб.
Аквааэробика — это интенсивная тренировка в воде с использованием специального инвентаря, с интервалами силовых и кардио упражнений. Вода создает плотное сопротивление, которое заставляет мышцы работать активнее, чем на суше. При этом вода выталкивает тело, полностью снимая опасную ударную нагрузку с позвоночника, коленей и голеностопа. За 45 минут динамичного занятия вы можете сжечь до 500 калорий, не чувствуя изматывающей тяжести после тренировки. Урок для любого уровня подготовленности. (Беременным не рекомендуется)
Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Комплексные занятия совмещают как классические асаны, так и дыхательные практики, которые наделят ваше тело гибкостью, грацией, выносливостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма. Программа занятий подходит для учеников с любым уровнем подготовленности.
Стандартизированная тренировка, с заданной хореографией, разработана специально для нашей сети. Силовая тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп с использованием мини-штанги.
Бачата — это не просто популярный латиноамериканский танец. В нашем клубе это эстетичное направление, нацеленное на развитие грации, глубокий мышечный контроль и раскрепощение. Забудьте о монотонных приседаниях на коврике: здесь вы приводите в тонус бедра, ягодицы и мышцы кора через мягкие, чувственные движения под романтичные ритмы Доминиканы. Вы научитесь красиво владеть своим телом и станете увереннее в себе как на танцполе, так и в жизни.
Корейское боевое искусство. Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для защитных действий. Тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.
Круговая тренировка — 60-минутное занятие средней или высокой интенсивности для всех основных групп мышц. Участники проходят 6–8 станций и делают 3–5 кругов. Первый круг — разминочный, отдельной разминки нет. На каждой станции работают от 40 секунд до минуты, на переход к следующей отводится 15–20 секунд. Между кругами — минута отдыха. Количество станций и кругов, а также длительность интервалов меняются от занятия к занятию: их максимальные значения не используются одновременно.
Занятие, на котором изучаются все танцы, когда-либо сформированные на территории Латинской Америки. Здесь вы познакомитесь с основными направлениями спортивных бальных танцев (самба, ча-ча, румба, джайв и пасадобль), а также социальных танцев (сальса, бачата, меренге).
Класс «Шпагат» — это комплекс упражнений для тех, кто хочет безопасно увеличить амплитуду движений и развить гибкость нижней части тела. Мы не используем агрессивные методы и не давим на учеников ради быстрого результата. Занятие строится на мягком вытяжении мышц через расслабление и правильное дыхание, чтобы вы получали удовольствие от процесса, а не терпели боль.
При стабильном и постоянном посещении данного направления у вас обязательно получится сесть на шпагат.
Занятие, направленное на развитие гибкости и подвижности суставов, представляющее собой плавные беспрерывные движения.
Это комплекс упражнений, направленных на снятие мышечных зажимов и болевых ощущений в теле. В занятии используются приемы самомассажа мышц, а так же упражнения для их растяжения. Тренировка оказывает лимфодренажный эффект и улучшает кровообращение. Будьте внимательны, некоторые упражнения могут быть болезненными.
PortDeBras — это направление формата «Body & Mind» (Разум и Тело), которое полностью меняет представление о фитнесе. Объединяет в себе элементы из боевых искусств, хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга. Особенности направления: плавные движения, чувственная музыка, элегантная хореография, гармония тела и разума. Вы учитесь чувствовать свое тело, снимаете зажимы в позвоночнике и приобретаете красивую, женственную пластику. Тренировка ощущается как танец, но работает как глубокая терапия для ваших мышц и суставов.
Стретчинг — это класс гибкости и глубокого расслабления. Тренировка проходит в спокойном темпе под размеренную музыку. Мы не тянем связки через резкую боль. Занятие строится на физиологичном и мягком вытяжении мышц под полным контролем тренера.
Главный принцип тренировки — осознанное дыхание и плавность. Вы учитесь расслабляться в позиции растяжки, благодаря чему мышцы становятся эластичными без травм и микронадрывов. Подходит для любого уровня подготовленности.
Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Тренировка, которая заключается в чередовании интервалов высокой и средней интенсивности и/или в чередовании аэробной и силовой нагрузок. Для подготовленных клиентов.
Плавание — один из самых гармоничных и безопасных видов спорта для детей младшего школьного возраста. Секция открыта для всех желающих: записаться можно без клубной карты — в формате разового занятия или абонемента. Программа для группы 6–9 лет направлена на преодоление страха воды, постановку правильного спортивного дыхания и обучение базовым стилям (кроль на груди, кроль на спине, брасс). Регулярные тренировки в бассейне снимают напряжение с позвоночника, формируют правильную осанку, закаливают организм и повышают сопротивляемость простудным заболеваниям. Под руководством профессионального тренера ребёнок научится уверенно держаться на воде и освоит техничную работу руками и ногами без поддерживающих средств.
Специализированная фитнес-программа, направленная на восстановление подвижности и укрепление позвоночника. Комплекс упражнений плавно сочетает элементы пилатеса, суставной гимнастики и стретчинга. Тренировка помогает снять мышечные спазмы, выровнять осанку, укрепить глубокие мышцы спины и живота, а также избавиться от дискомфорта в шейном и поясничном отделах. Программа проходит в размеренном темпе и подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Устали от монотонных пробежек и скучных эллипсов? Zumba — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая искусно замаскирована под латиноамериканскую вечеринку. Под ритмы сальсы, реггетона и хип-хопа вы даже не заметите, как пролетят 55 минут, а футболка станет полностью мокрой. Никаких сложных тренажеров и скучных подсчетов подходов — только чистая энергия, драйв и минус 500 калорий за одно занятие.
Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, подходит для всех уровней подготовленности. Урок делится на две части, в первой половине разучивается несложная связка аэробики на степ-платформе, во второй половине урока выполняются силовые упражнения.
Занятие, которое представляет собой современный формат творческого урока. В рамках одного занятия участники создают законченную поделку своими руками, которая станет замечательным подарком или украшением в доме. Ознакомиться с актуальным расписанием необычных мастер-классов можно в детском клубе.
Занятие направлено на улучшение подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок, а также развитие гибкости.
Система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму. Помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.
Занятие с использованием различного инвентаря. Направленное на укрепление опорно-двигательного аппарата, развивает такие качества как координация, гибкость, выносливость.
Упражнения для восстановления мышц после тренировок; для увеличения гибкости и подвижности суставов. Занятия проводятся с использованием массажных роликов и мячей.
Кардио-тренировка с использованием специального оборудования – велотренажера. Направлена на развитие CC и дыхательной систем, укрепления мышц ног, в незначительной степени мышц живота и спины. Подходит для всех уровней подготовленности.
Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также на снятие тонуса и скованности мышц. Упражнения помогут обрести красивую осанку.
«Акулы» — спортивная секция плавания, которая входит в программу детского резидентства Bright Fit: если у вашего ребёнка есть клубная карта, занятия в секции уже включены в стоимость членства и не требуют дополнительной оплаты. Программа рассчитана на возрастную группу 10–13 лет и делает акцент на спортивной технике: в дополнение к базовым стилям (кроль, брасс) дети осваивают баттерфляй, учатся выполнять кувырковые повороты у бортика и старты с тумбочки. Регулярные тренировки развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а соревновательные элементы — эстафеты и работа с секундомером — прививают командный дух и мотивируют ставить личные рекорды.
Воздушная гимнастика — это завораживающий и гармоничный вид спорта, который объединяет элементы акробатики, хореографии и стретчинга. Занятия проходят на специализированных снарядах: прочных воздушных кольцах и широких тканевых гамаках, закреплённых на небольшой высоте — вся работа идёт над матами, обеспечивающими дополнительную защиту. Под строгим и чутким контролем тренера ребёнок учится выполнять красивые фигуры, связки и балансы в воздухе.
Работа в гамаке мягко вытягивает позвоночник за счёт инверсионных поз, формирует правильную осанку и снимает мышечные спазмы. Элементы на кольце и вращения развивают гибкость, координацию движений и тренируют вестибулярный аппарат. Полёт в гамаках и элементы на кольце воспринимаются детьми как увлекательная игра, что помогает привить искреннюю любовь к спорту с ранних лет.
Это комплекс методов и методик, направленных на восстановление и развитие высших психических функций, основой которых является зрелость мозговых структур. Тренировка направлена на развитие психических процессов, что поможет с развитием: когнитивных функций (внимание, память, мышление, речь и воображение), эмоционального интеллекта личности, волевой сферы (планирование и самоконтроль, следование правилам, соблюдение границ), сенсорно-моторной сферы и социализацией ребенка.
Работа в различных техниках декоративно-прикладного творчества: от поделок из бросовых материалов до оригами и рисунков акварелью. Развивает креативное мышление, вкус, воображение и мелкую моторику рук.
Lady Dance — это популярное танцевальное направление, объединяющее элементы стрип-пластики, джаз-фанка, хай-хилса и других современных женственных стилей. Тренировка раскрывает природную грацию, развивает гибкость, чувство ритма и музыкальность. Изучение красивых хореографических связок помогает снять эмоциональное напряжение, раскрепоститься и обрести уверенность в себе. Параллельно танцевальная нагрузка отлично тонизирует мышцы ног, ягодиц и пресса, обеспечивая легкий кардио эффект без изнурительных и монотонных подходов в тренажерном зале.
Силовая тренировка средней интенсивности с максимальным воздействием на ягодичные мышцы и проработку мышц пресса с использованием дополнительного оборудования. Класс подходит для всех уровней.
Занятие направлено на улучшение подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок, а также развитие гибкости.
Выполнение традиционных асан йоги с использованием специальных гамаков, которые подвешиваются к потолку. Тем самым, у практикующих данное направление йоги, возникает возможность выполнять необычные упражнения в воздухе, которые невозможно сделать в обычном режиме, а также значительно усложнять обычные асаны. Занятие развивает пластику, тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы и повышает имуннитет.
Занятие построено на таких видах спорта, как спортивная гимнастика и акробатика, направленное на развитие координации, гибкости, выносливости.
Функциональная тренировка, направленная на развитие координации с использованием мячей разных размеров. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость.
Аэройога (флай-йога) — это выполнение классических ассан в гамаке. Это не цирковая акробатика, а умная работа с телом. Гамак берет часть веса на себя: это снимает осевую нагрузку с позвоночника, позволяет безопасно выполнять перевернутые позы и растягиваться без боли. За 55 минут вы избавитесь от мышечных зажимов, мягко вытянете спину и полностью расслабитесь (шавасана в покачивающемся гамаке — то, ради чего стоит прийти на тренировку).
Силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп (ноги, ягодицы, спина, грудь, пресс, руки) с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность.
Скачивай по ссылкам из сторов или наведи камеру на QR-код для загрузки приложения.
Разработка и оптимизация сайта Tiku Digital
