Воздушная гимнастика (4-13 лет) в Екатеринбурге

Программа адаптирована под физиологические особенности детей и решает сразу несколько задач физического развития:

• Детям, которые любят висеть на турниках и лазить по площадкам. Тренировка безопасно направляет естественную детскую потребность в движении и экстриме в эстетичное спортивное русло.
• Ребятам с нарушениями осанки. Занятия в гамаках отлично разгружают позвоночник за счёт гравитационного вытяжения, снимают спазмы и формируют крепкий мышечный корсет, который помогает удерживать спину ровной.
• Детям, которым скучно на классических занятиях. Ощущение полёта и необычный инвентарь удерживают внимание ребёнка и мотивируют не пропускать тренировки.
• Желающим развить пластику и грацию. Элементы хореографии в воздухе развивают музыкальность, улучшают растяжку и делают движения плавными.

Тренировка длится 45–55 минут в зависимости от возрастной группы.

• Начинаем с разминки: суставная гимнастика и лёгкая растяжка готовят тело к работе на снарядах и снижают риск травм.
• Основная часть строится постепенно. Сначала ребёнок осваивает базовое положение в гамаке и на кольце под непрерывным контролем тренера, учится простым захватам и балансам. Только когда базовые элементы отработаны уверенно, тренер добавляет более сложные фигуры, связки и вращения. Каждый снаряд закреплён над матами, а тренер физически подстраховывает ребёнка на всех новых элементах.
• Завершаем занятие растяжкой — она снимает напряжение с мышц и увеличивает гибкость.

Работа с воздушным инвентарём требует соблюдения определённых правил в выборе одежды:

• Облегающую закрытую форму. Идеальный вариант — длинные эластичные легинсы, лосины и футболка с закрытыми плечами (либо гимнастический комбинезон). Закрытая одежда защитит нежную детскую кожу от ожогов трением при соскальзывании с ткани гамака или металла кольца. Открытые шорты и топы для воздушной гимнастики не подходят.
• Обувь не нужна. Занятие проходит в носочках. Лучше всего подойдут хлопковые носки с силиконовым антискользящим покрытием на подошве. Также можно использовать специальные гимнастические получешки.
• Бутылку для воды. Во время физических нагрузок ребёнку необходимо восполнять потерю жидкости.

Важно: перед тренировкой обязательно снимите с ребёнка все украшения (крупные серьги, цепочки, браслеты) и соберите волосы в тугой пучок или косу, чтобы исключить риск травмы и зацепления за инвентарь.

Воздушная гимнастика подразумевает работу на снарядах и регулярные перевёрнутые позы. Занятия противопоказаны при следующих состояниях:

• Заболевания глаз. При сильной близорукости, патологиях глазного дна или повышенном внутриглазном давлении висеть вниз головой строго запрещено. Необходима консультация офтальмолога.
• Неврологические патологии. Эпилепсия, частые обмороки и выраженные нарушения вестибулярного аппарата являются абсолютным противопоказанием для работы на кольце и в гамаках.
• Травмы позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Приступать к тренировкам после переломов, вывихов или растяжений разрешается только после окончания медицинской реабилитации и с допуска от лечащего врача.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. При врождённых пороках сердца, аритмии и других серьёзных патологиях физическая нагрузка допускается только после консультации с кардиологом.