Растяжка на шпагат в Самаре

За 45 минут вы плавно разогреваете связки, снимаете напряжение с поясницы и работаете над раскрытием тазобедренных суставов. В отличие от базового стретчинга, здесь фокус смещен именно на продольный и поперечный шпагат.

Регулярные занятия помогают закрыть сразу несколько потребностей:

• Свобода движений. Уходит чувство скованности в тазу и ногах, походка становится более легкой.
• Улучшение кровообращения. Глубокая растяжка снимает спазмы и улучшает питание органов малого таза.
• Достижение цели. Вы постепенно и без надрывов приближаетесь к ровному, физиологичному шпагату.
• Восстановление. Тренировка отлично расслабляет «забитые» мышцы ног после силовых классов или бега.

Мы не обещаем шпагат за неделю. Скорость достижения результата зависит от вашей природной эластичности связок, строения суставов и регулярности тренировок.

Главная задача тренера — не посадить вас на шпагат любой ценой, а научить тело расслабляться в непривычных положениях без риска микротравм.

Для качественной растяжки мышцы должны оставаться в тепле на протяжении всего занятия:

• Одежда: длинные легинсы или спортивные брюки (шорты не подойдут, так как колени и связки могут быстро остыть).Сверху — футболка, лонгслив или толстовка.
• Обувь: мы занимаемся в плотных носках или босиком, кроссовки для этого класса не нужны.
• Вода: обязательно возьмите бутылку воды, чтобы поддерживать водный баланс.

Стретчинг на шпагат требует осторожности. Отложите тренировку или выберите более мягкий формат, если у вас есть следующие проблемы со здоровьем:

• Недавние травмы: надрывы мышц бедра, растяжения паховых связок или повреждения коленных суставов.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата в стадии обострения (коксартроз, грыжи поясничного отдела).
• Варикозное расширение вен тяжелой степени (необходима консультация лечащего врача).
• Беременность (гормональные изменения делают связки нестабильными, что многократно повышает риск травмы)