Степ в Оренбурге

Степ-аэробика — отличный выбор для тех, кто любит динамичный фитнес под музыку. Занятия эффективно решают задачи следующих категорий клиентов:

• Желающих эффективно сбросить вес. Непрерывная аэробная нагрузка сжигает до 500–600 ккал за в час при высоком темпе и ускоряет обмен веществ.
• Тех, кто хочет подтянуть рельеф ног и ягодиц. Регулярные подъемы на платформу акцентированно прорабатывают ягодичные мышцы, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также икры.
• Любителей активного кардио. Если классическая беговая дорожка кажется скучной, хореографические связки на степе удерживают внимание и поднимают настроение.
• Спортсменов для развития выносливости. Тренировка укрепляет сердечную мышцу, увеличивает жизненную емкость легких и улучшает координацию.

Для безопасной и комфортной работы на платформе подготовьте экипировку:

• Кроссовки с плотной амортизацией. Выбирайте кроссовки с боковой поддержкой стопы и плотной амортизацией подошвы. Это защитит суставы от высоких ударных нагрузок при запрыгивании и шагах.
• Удобную спортивную форму. Подойдут эластичные легинсы, тайтсы, шорты и дышащая футболка или топ. Одежда не должна цепляться за края платформы.
• Полотенце и воду. Тренировка проходит в высоком темпе с обильным потоотделением, поэтому не забудьте бутылку с питьевой водой для сохранения водного баланса.

Важно: Степ-платформы предоставляет клуб Bright Fit. Все оборудование уже подготовлено в зале групповых программ, вам понадобится только сменная обувь.

Степ-аэробика относится к видам фитнеса с высокой интенсивностью. Тренировку следует отложить или заменить на более мягкую нагрузку при следующих состояниях:

• Артрозы коленных и голеностопных суставов, повреждения связок и сухожилий требуют исключения шаговых нагрузок до полного восстановления.
• Острая боль в спине, грыжи межпозвоночных дисков и нестабильность позвонков — повод отложить занятие и проконсультироваться с врачом перед возвращением к тренировкам.
• Варикоз 3–4 стадии, тяжёлая венозная недостаточность. Длительная ритмичная нагрузка на ноги противопоказана при тяжелых стадиях венозной недостаточности.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. При гипертонии или аритмии перед посещением класса необходимо получить разрешение врача.
• Беременность. Из-за высокой интенсивности и риска потери равновесия классический степ не рекомендуется будущим мамам. Тренеры Bright Fit подберут для вас специальные программы для беременных.