Здоровая спина в Абакане

Программа «Здоровая спина» — это база для хорошего самочувствия и правильной биомеханики тела. Занятия эффективно решают задачи следующих категорий клиентов:

• Офисных сотрудников. Плавные вытяжения снимают накопившееся напряжение в шее и плечевом поясе после восьмичасового рабочего дня за монитором.
• Людей с нарушениями осанки. Регулярная практика укрепляет мышечный корсет, расправляет ссутуленные плечи и возвращает позвоночнику естественные изгибы.
• Новичков в фитнесе. Отсутствие прыжков, осевой и ударной нагрузки позволяет мягко адаптировать нетренированное тело к физической активности без риска травм.
• Любителей силовых программ. Занятие отлично работает как восстановительная практика: расслабляет «забитые» мышцы, улучшает мобильность суставов и снижает риск спортивных травм.

Для комфортной и безопасной практики вам понадобится базовый минимум:

• Удобную форму. Выбирайте эластичные легинсы, тайтсы и облегающую футболку или топ. Просторная одежда мешает тренеру контролировать правильное положение вашего корпуса и суставов.
• Носки вместо кроссовок. Обувь оставляем в раздевалке. Занятие проходит в носках (идеально подойдут носки со специальным силиконовым покрытием на подошве против скольжения).
• Полотенце и воду. Кулеры с питьевой водой всегда доступны в клубе.

Важно: Нести свой коврик или дополнительный инвентарь не нужно. Плотные маты, фитболы, массажные роллы и эспандеры уже подготовлены для вас в зале групповых программ.

Программа отличается высокой безопасностью, однако мы придерживаемся ответственного подхода к здоровью. Тренировку придется отложить или модифицировать в следующих случаях:

• Острая фаза боли. Мы не лечим межпозвоночные грыжи, протрузии и защемления нервов в стадии обострения. Если спина болит прямо сейчас — сначала обратитесь к врачу. В зал можно возвращаться только на этапе ремиссии.
• Недавние травмы или операции. Приступать к вытяжениям и скручиваниям разрешается строго после окончания медицинской реабилитации и официального допуска от лечащего врача.
• Тяжелые формы сколиоза (3—4 степени). При сильных структурных искривлениях позвоночника групповой формат не подходит. В этом случае требуются строго индивидуальные занятия с врачом ЛФК.
• Повышенная температура и инфекции. При любом инфекционном заболевании и температуре выше 37°C тренировку переносим — физическая нагрузка в этом состоянии замедляет восстановление.
• Серьёзные сердечно-сосудистые патологии. При диагностированных заболеваниях сердца и сосудов перед началом занятий необходима консультация кардиолога или лечащего врача.