Йога в Абакане

Йога адаптируется под любые цели и уровень подготовки. Практика будет особенно полезна:

• Жителям мегаполиса и офисным сотрудникам. Глубокое дыхание снижает уровень кортизола (гормона стресса), а асаны убирают спазмы в шее и пояснице после долгого сидения за монитором.
• Любителям силовых тренировок. Йога отлично компенсирует нагрузку от «железа»: вытягивает «забитые» мышцы, улучшает мобильность тазобедренных и плечевых суставов. Это ускоряет восстановление и улучшает технику в тренажерном зале.
• Тем, кто считает себя «деревянным». Вы начнете с простых базовых положений. Тренер поможет адаптировать каждую позу под текущий уровень, чтобы вы чувствовали вытяжение без острой боли.

Оставьте дома кроссовки и сложные фитнес-гаджеты. Для комфортной практики вам понадобятся:

• Удобная одежда. Выбирайте эластичные легинсы, шорты и топы, которые тянутся вслед за вами. Избегайте слишком просторных футболок — они будут падать на лицо в перевернутых позах (например, в «собаке мордой вниз»).
• Отсутствие обуви. Занятия проходят в носочках. Это необходимо для правильного сцепления с ковриком, удержания баланса и включения в работу мелких мышц стопы.
• Бутылка для воды. Поддерживать водный баланс важно, кулеры всегда есть в свободном доступе.

Важно: Нести свой коврик не нужно. В залах Bright Fit есть профессиональные плотные маты, а также пропсы (опорные кирпичи и ремни для растяжки), которые помогут новичкам безопасно отстроить любую позу. Но чтобы дойти от раздевалки до группового зала, вам потребуется сменная обувь.

Мы следим за техникой безопасности, поэтому практику придется отложить или адаптировать, если у вас:

• Острая боль в позвоночнике или суставах. При обострении грыж, протрузий или радикулита любые наклоны и скручивания противопоказаны. Ждем вас после снятия воспаления.
• Повышенное давление (гипертония). Некоторые перевернутые позы (где таз находится выше головы) могут вызвать скачок давления. Обязательно предупредите тренера до начала занятия — он даст безопасную альтернативу упражнению.
• Недавние травмы и операции. Возвращаться на коврик можно только после полного восстановления и письменного разрешения вашего врача.