Зумба в Абакане

Зумба универсальна. Это идеальный выбор для тех, кто хочет привести тело в тонус, но не любит классический «железный» спорт. Тренировка закроет ваши задачи, если вы:

• Ненавидите рутину. Здесь нет монотонности. Музыка и связки постоянно меняются, заставляя мозг переключаться и вырабатывать максимум эндорфинов.
• Хотите похудеть, но не любите бегать. Зумба — это рваный темп (HIIT). Быстрые движения сменяются плавными, что разгоняет пульс и запускает мощный процесс жиросжигания.
• Ищете эмоциональную разгрузку. Громкая музыка и активные движения бедрами и руками отлично снимают стресс и мышечные зажимы после сидячей работы.

На Зумбе будет жарко, поэтому надевайте самую легкую, дышащую и не сковывающую движения форму (лосины, шорты, топы, свободные майки). Но главное внимание — обуви:

• Идеально: Фитнес-кроссовки с гладкой подошвой и хорошей фиксацией голеностопа.
• Опасно: Беговые кроссовки с агрессивным протектором. В Зумбе много поворотов и скручиваний.
  Если подошва намертво «прилипает» к полу, вся скручивающая нагрузка уходит в коленный сустав, что может привести к травме.
• Обязательно: Возьмите большую бутылку негазированной воды и полотенце.

Zumba — это ударная нагрузка с множеством прыжков и активной работой суставов. Тренировку придется отложить, если у вас:

• Проблемы с коленными и голеностопными суставами (артриты, артрозы, недавние травмы и растяжения).
• Заболевания позвоночника в острой стадии (грыжи, радикулит).
• Варикозное расширение вен (тяжелой степени) и сердечно-сосудистые заболевания (требуется консультация врача, так как пульс на тренировке держится в высокой зоне).
• Беременность. Из-за прыжков и активных скручиваний таза классическая Зумба будущим мамам не рекомендуется.