КОР+Растяжка в Москве

КОР+Растяжка подойдёт тем, кто хочет сочетать упражнения для мышц корпуса с работой над гибкостью:

• Тем, кто хочет укреплять мышцы живота и спины. Силовой блок включает упражнения с акцентом на центр тела и контроль положения корпуса.
• Тем, кто хочет развивать гибкость. Растяжка помогает постепенно работать над диапазоном движений без резких рывков и пружинящих движений.
• Любителям комбинированных занятий. В одной тренировке силовая нагрузка сменяется более спокойной работой над растяжкой.

Программа рассчитана на участников с разным уровнем подготовки. Если вы пришли впервые, сообщите об этом тренеру и выполняйте упражнения с комфортной для себя нагрузкой.

Для занятия понадобится обычный комплект спортивных вещей:

• Удобная форма. Выбирайте эластичную одежду, которая не ограничивает движения во время наклонов, скручиваний и растяжки.
• Сменная обувь и носки. Силовая часть может проходить в спортивной обуви, а отдельные упражнения на растяжку — без неё. Перед первым посещением уточните формат занятия в выбранном клубе.
• Вода и полотенце. Возьмите бутылку воды и небольшое полотенце для тренировки.

Если у вас есть ограничения по нагрузке, сообщите о них инструктору до начала занятия.

Тренировка относится к общим фитнес-программам и не заменяет лечение или медицинскую реабилитацию. Предварительно обсудите нагрузку с врачом в следующих случаях:

• Острая боль или недавняя травма. Отложите тренировку до восстановления и уточните, какие движения вам разрешены.
• Восстановление после операции. Возвращайтесь к силовым упражнениям и растяжке после разрешения лечащего врача.
• Беременность или недавние роды. Стандартная программа может потребовать изменения нагрузки и исключения отдельных упражнений.
• Хронические заболевания. Заранее уточните допустимый уровень нагрузки и сообщите тренеру о рекомендациях врача.

Важно: при растяжке вы должны чувствовать умеренное натяжение мышц, а не боль. При боли, головокружении или необычной одышке прекратите упражнение и сообщите инструктору.