Круговая тренировка в Москве

Силовые

Круговая тренировка — 60-минутное занятие средней или высокой интенсивности для всех основных групп мышц. Участники проходят 6–8 станций и делают 3–5 кругов. Первый круг — разминочный, отдельной разминки нет. На каждой станции работают от 40 секунд до минуты, на переход к следующей отводится 15–20 секунд. Между кругами — минута отдыха. Количество станций и кругов, а также длительность интервалов меняются от занятия к занятию: их максимальные значения не используются одновременно.

Расписание в Москве

Для кого подходит тренировка

Тем, кто хочет за одно занятие поработать над основными группами мышц и любит разнообразие упражнений.
Состав станций меняется, поэтому не весь перечисленный инвентарь используют на каждой тренировке.
Новичкам не обязательно проходить столько же кругов, сколько подготовленным участникам: можно начать с меньшего количества и не стремиться работать на максимальной скорости.

Что взять на тренировку

Удобную спортивную форму.
Воду.
Полотенце.
Сменную обувь с амортизацией и хорошей фиксацией стопы — особенно если на занятии будут упражнения со скакалкой или степ-платформой.

Инвентарь для тренировки предоставляет клуб.

Какие есть ограничения для занятий

Острая боль и недавние травмы. Отложите тренировку до восстановления; возвращение к нагрузкам обсудите со специалистом.
Сердечно-сосудистые заболевания и повышенное давление. До занятия уточните у врача допустимую интенсивность нагрузки.
Проблемы со спиной и суставами. На отдельных станциях возможны прыжки и другая ударная нагрузка. Уточните у врача, какие упражнения вам подходят, и предупредите тренера об ограничениях.
Беременность и послеродовой период. Перед посещением групповой тренировки согласуйте нагрузку с врачом.

При боли, головокружении или необычной одышке прекратите упражнение и сообщите тренер

Расписание по тренировке «Круговая тренировка» в Москве

Запишись на экскурсию в клуб

Написать в Telegram

Написать в MAX

я даю согласие на обработку моих персональных данных и ознакомлен с политикой обработки персональных данных.

ознакомлен и согласен с Договором оферты, правилами клуба и техникой безопасности.

даю согласие на получение информационных и маркетинговых рассылок.