Бачата в Москве

Направление идеально решает задачи тех, кто хочет совместить кардионагрузку, здоровье и эстетику. Приходите на класс, если вы:

• Устали от жесткого силового фитнеса. Если железо и кроссфит вас больше не вдохновляют, бачата даст отличную, но мягкую нагрузку без надрыва и тяжелой мышечной боли.
• Хотите развить гибкость спины. Волны корпусом и правильные прогибы снимают «деревянность» в теле, улучшают осанку и делают повседневную походку более легкой.
• Ищете способ раскрепоститься. Это танец про абсолютную любовь к себе. На тренировке мы снимаем телесные зажимы, перестаем стесняться своего отражения в зеркале и просто заряжаемся отличным настроением.

Вам должно быть не только комфортно, но и красиво. Правильно подобранная одежда помогает быстрее настроиться на танец:

• Одежда: Выбирайте легинсы, лосины со штрипками или удобные джоггеры в сочетании с облегающим топом. Избегайте бесформенных балахонов — тренеру важно видеть амплитуду ваших бедер и линию талии, чтобы вовремя корректировать технику.
• Обувь: Для первых занятий подойдут обычные мягкие фитнес-кроссовки (не беговые), чешки или даже плотные носки. Позже, когда освоите базу, вы сможете перейти на специальные танцевальные туфли для бачаты (на небольшом каблуке).

Бачата — это мягкий танец без травмоопасных прыжков, но активная работа позвоночником требует внимания к себе. Отложите тренировки, если у вас есть следующие проблемы:

• Острые боли в спине. При обострении грыж, протрузий или радикулита скручивания и прогибы корпуса строго запрещены.
• Недавние травмы коленных суставов и голеностопа. В танце много вращений и смещений центра тяжести, что дает нагрузку на суставы ног.
• Поздние сроки беременности. Танец усиливает кровообращение в малом тазу. Занятия допустимы только после одобрения лечащего врача.