MMA в Москве

Программа адаптируется под разные уровни физической подготовки, поэтому начать можно даже с нулевым опытом. Занятия смешанными единоборствами подойдут вам, если вы:

• Хотите освоить реальные навыки самообороны. Вы научитесь чувствовать дистанцию, уходить от ударов, безопасно падать и защищать себя в непредвиденных ситуациях.
• Ищете мощную разрядку. Ударная работа по мешкам — лучший способ легально выпустить пар, снять нервное напряжение после тяжелого дня и очистить голову.
• Устали от рутины тренажерного зала. В единоборствах нет монотонных повторений. Вы постоянно решаете новые тактические задачи, разучиваете комбинации и заставляете мозг работать на 100%.

Мы строим тренировки на принципах безопасности и уважения к партнеру:

• Мы не ставим новичков в жесткие спарринги. Первые месяцы вы будете отрабатывать стойку, перемещения и удары на грушах или лапах. Работа в паре начинается только тогда, когда вы технически и психологически к этому готовы.
• Девушки тренируются наравне с мужчинами. ММА отлично развивает гибкость, укрепляет мышцы кора и формирует рельефную фигуру без эффекта «перекачанности».
• Травмоопасность сведена к минимуму. Правильная разминка, качественное покрытие (татами) и грамотная экипировка защищают ваши суставы от повреждений.

Для первых ознакомительных занятий вам не потребуется скупать половину спортивного магазина. Достаточно базовой формы:

• Одежда: шорты без замков, пуговиц и карманов (чтобы не травмировать партнера), облегающая футболка или рашгард.
• Обувь: мы занимаемся на татами босиком (или в борцовках по желанию). Кроссовки оставляем в раздевалке.

• Когда перейдете к работе в парах, вам понадобятся:
  Боксерские перчатки (12–16 унций в зависимости от вашего веса), капа для защиты челюсти, бинты для фиксации кистей и мягкая защита на голени.
• На первых этапах часть инвентаря можно арендовать в клубе.

MMA — высокоинтенсивная контактная нагрузка. Чтобы спорт приносил только пользу, откажитесь от занятий или выберите более мягкий формат (например, стретчинг или бассейн), если у вас есть:

• Травмы позвоночника, тяжелые стадии сколиоза или повреждения суставов в стадии обострения.
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы (требуется допуск от врача).
• Проблемы со зрением (отслоение сетчатки, сильная миопия).
• Недавние хирургические вмешательства или черепно-мозговые травмы.