PortDeBras в Москве

Тренировка работает с первопричиной дискомфорта — слабым мышечным корсетом и отсутствием мобильности. Занятие идеально закроет ваши потребности, если вы:

• Офисный сотрудник. PortDeBras блестяще компенсирует часы, проведенные в скрюченном положении за монитором. Мы раскрываем грудной отдел, вытягиваем шею и убираем спазмы в пояснице.
• Хотите красивый рельеф без перекачанности. Плавные движения с постоянным удержанием рук на весу формируют изящную, подтянутую линию плеч и рук без использования дополнительного отягощения.
• Ищете экологичный антистресс. Непрерывность движений (эффект «потока») под спокойную chillout-музыку работает как динамическая медитация. Голова полностью отдыхает.

Оставьте кроссовки в шкафчике. PortDeBras — это практика, требующая свободы движений и контакта с поверхностью.

• Одежда: Выбирайте облегающие легинсы, тайтсы и топы. Тренеру критически важно видеть линию вашего позвоночника, положение таза и коленей, чтобы контролировать технику. Мешковатые худи лучше оставить для дома.
• Обувь: Занятие проходит босиком, в чешках или в носках. Идеальный вариант — специальные фитнес-носки с силиконовыми стопперами на подошве, чтобы нога не скользила по паркету.
• Дополнительно: Возьмите небольшое полотенце и воду (будет тепло, несмотря на плавность движений). Коврики есть в зале.

PortDeBras — одно из самых нетравмоопасных направлений фитнеса. Программа создавалась в том числе с реабилитационными целями. Однако тренировку нужно отложить, если у вас:

• Острая фаза боли. Воспаление седалищного нерва, обострение грыжи, прострелы в спине. Мы ждем вас только на этапе ремиссии.
• Тяжелые формы сколиоза (3-4 степень). В этом случае групповые программы заменяются на индивидуальную ЛФК-практику с персональным тренером.
• Недавние травмы и операции. Возвращение к нагрузкам допускается только после письменного разрешения лечащего врача.