Аквааэробика в Москве

Бассейн

Аквааэробика — это интенсивная тренировка в воде с использованием специального инвентаря, с интервалами силовых и кардио упражнений. Вода создает плотное сопротивление, которое заставляет мышцы работать активнее, чем на суше. При этом вода выталкивает тело, полностью снимая опасную ударную нагрузку с позвоночника, коленей и голеностопа. За 45 минут динамичного занятия вы можете сжечь до 500 калорий, не чувствуя изматывающей тяжести после тренировки. Урок для любого уровня подготовленности. (Беременным не рекомендуется)

Расписание в Москве

Кому идеально подойдет эта тренировка

Новички в фитнесе. Вода поддерживает тело, поэтому выполнять сложные элементы на координацию и баланс значительно легче, чем в классическом зале
Люди с лишним весом. Сопротивление воды ускоряет жиросжигание и обеспечивает лимфодренажный эффект, а суставы при этом надежно защищены от перегрузок
Люди на реабилитации. Плавные движения в бассейне снимают гипертонус мышц и помогают бережно восстановить подвижность после травм

Как строится занятие

Каждое занятие делится на четыре этапа:

Разминка. Мягкая подготовка суставов и разогрев связок.
Кардио-блок. Интенсивные движения под ритмичную музыку для тренировки сердца и дыхательной системы.
Силовая часть. Преодоление сопротивления воды с инвентарем для укрепления рук, спины, пресса и бедер.
Заминка. Легкая растяжка у бортика для расслабления мышц и восстановления пульса.

Что взять с собой в бассейн

Чтобы тренировка прошла с комфортом, подготовьте базовый набор экипировки:

Слитный или плотно сидящий раздельный спортивный купальник.
Шапочку для плавания (обязательное требование для посещения бассейна).
Резиновые сланцы с нескользящей подошвой для безопасности в душевых и на бортике.
Полотенце и принадлежности для душа.

Расписание по тренировке «Аквааэробика» в Москве

Запишись на экскурсию в клуб

Написать в Telegram

Написать в MAX

я даю согласие на обработку моих персональных данных и ознакомлен с политикой обработки персональных данных.

ознакомлен и согласен с Договором оферты, правилами клуба и техникой безопасности.

даю согласие на получение информационных и маркетинговых рассылок.