Аква (Свободный стиль) в Москве

Бассейн

Аква (Свободный стиль) — групповая тренировка в бассейне продолжительностью 45 минут. «Свободный стиль» здесь не про заплывы: это авторская программа тренера, в которой знакомые упражнения складываются в необычные комбинации. Участники преимущественно остаются на месте и выполняют движения руками, ногами и корпусом в разных направлениях. Занятие проходит на глубине примерно по грудь; проплывать дистанции и уметь плавать не требуется.

Программа задействует основные группы мышц и сочетает кардио- и силовые упражнения. Интенсивность меняется от упражнения к упражнению. На занятии могут использоваться акванудлы — длинные плавучие палки, акваперчатки, аквасапожки, водные утяжелители и пояса для аквафитнеса. Они позволяют менять нагрузку на одних и тех же движениях. Состав упражнений и оборудования может меняться; инвентарь предоставляет клуб.

Расписание в Москве

Для кого подходит тренировка

Программа ориентирована на средний уровень общей физической подготовки, а не на навыки плавания.
Если вы новичок, заранее обсудите с тренером, подходит ли вам занятие.
Особенность «Свободного стиля» — авторские комбинации знакомых упражнений.
Если вы выбираете между водными программами, посмотрите также Аквааэробику и Аква-КОР.

Что взять на тренировку

Купальник или плавки.
Полотенце.
Сменную нескользящую обувь для бассейна.
Шапочку — она обязательна для водных занятий.

Какие есть ограничения для занятий

При сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, недавних травмах или после операции заранее обсудите нагрузку с врачом.
Во время беременности и после родов также уточните допустимую нагрузку у врача.
При кожных заболеваниях и острых инфекциях не посещайте бассейн до консультации врача.
При хронических заболеваниях ЛОР-органов, например хроническом отите, сначала уточните у врача, можно ли заниматься в воде.
При боли, головокружении или необычной одышке прекратите упражнение и сообщите тренеру.
Выберите удобный клуб с бассейном и проверьте время занятия.

Расписание по тренировке «Аква (Свободный стиль)» в Москве

Запишись на экскурсию в клуб

Написать в Telegram

Написать в MAX

я даю согласие на обработку моих персональных данных и ознакомлен с политикой обработки персональных данных.

ознакомлен и согласен с Договором оферты, правилами клуба и техникой безопасности.

даю согласие на получение информационных и маркетинговых рассылок.